Tips aman dan nyaman di pesawat saat Umrah

Melakukan perjalanan udara untuk ibadah umrah bisa cukup melelahkan karena waktu tempuh yang lama, namun dengan persiapan yang baik, perjalanan bisa menjadi lebih aman dan nyaman. Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu:

1. Pilih Pakaian yang Nyaman

• Gunakan pakaian yang longgar dan berbahan lembut untuk menghindari rasa tidak nyaman.
• Bawa jaket atau selimut ringan, karena suhu di dalam pesawat biasanya cukup dingin.
• Pakailah kaus kaki tebal agar kaki tetap hangat dan nyaman selama perjalanan.

2. Hidrasi yang Cukup

• Udara di dalam kabin pesawat cenderung kering, jadi penting untuk minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
• Hindari minuman berkafein atau beralkohol karena bisa menyebabkan dehidrasi.
• Bawa lip balm dan pelembap wajah untuk mencegah kulit kering.

3. Pilih Kursi dengan Bijak

• Jika memungkinkan, pilih kursi di dekat lorong (aisle) agar lebih mudah bergerak dan pergi ke kamar mandi tanpa mengganggu orang lain.
• Pertimbangkan untuk memilih kursi di bagian sayap pesawat, karena area ini lebih stabil dan minim turbulensi.

4. Senam Ringan di Kursi

• Duduk terlalu lama bisa menyebabkan ketidaknyamanan pada otot dan sendi. Lakukan peregangan ringan setiap beberapa jam.
• Putar pergelangan kaki, gerakkan kaki, atau angkat lutut beberapa kali untuk melancarkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko deep vein thrombosis (DVT).

5. Gunakan Penutup Mata dan Earplugs

• Untuk memudahkan tidur, bawalah penutup mata dan earplugs (penyumbat telinga) untuk mengurangi kebisingan.
• Ini sangat membantu terutama jika ada cahaya terang atau suara bising dari penumpang lain.

6. Bawa Barang yang Menunjang Kenyamanan

• Bawa bantal leher atau bantal tiup yang bisa digunakan untuk menopang leher saat tidur.
• Selain itu, bawalah obat anti mabuk atau obat pereda nyeri yang diresepkan jika sering merasa tidak enak badan saat terbang.

7. Tetap Tenang dan Relaks

• Cobalah teknik pernapasan dalam untuk mengurangi ketegangan, terutama jika Anda mudah cemas saat terbang.
• Mendengarkan musik yang menenangkan atau membaca buku bisa membantu Anda merasa lebih tenang dan rileks.

8. Sediakan Obat-obatan Pribadi dan Dokumen Penting di Tas Tangan

• Pastikan obat-obatan penting Anda mudah dijangkau. Sertakan juga salinan dokumen penting seperti paspor dan visa di dalam tas tangan.

9. Ikuti Protokol Keamanan Kesehatan

• Gunakan masker selama penerbangan, terutama jika ada penumpang lain yang terlihat kurang sehat.
• Cuci tangan atau gunakan hand sanitizer sebelum makan atau minum. Pastikan kebersihan tangan tetap terjaga.

10. Persiapkan Mental untuk Proses Imigrasi dan Keamanan

• Karena perjalanan umrah melibatkan prosedur keamanan dan imigrasi yang ketat, siapkan mental Anda agar tidak terburu-buru.
• Bersikap sabar dan ikuti instruksi dari petugas keamanan serta awak kabin.

Dengan persiapan ini, perjalanan Anda untuk umrah akan terasa lebih nyaman dan aman. Semoga perjalanan Anda lancar dan ibadah umrah Anda mabrur.

( DR Nasrul Syarif M.Si. Penulis Buku Gizi Spiritual. Dosen Pascasarjana UIT Lirboyo)