Ramadhan Bulan Penuh Berkah – Puasa Itu Menyehatkan

Sobat.  Ramadhan adalah bulan penuh berkah dan bulan diturunkannya Al-Qur’an (Nuzulul Qur’an). Dalam bulan ini, umat Islam menjalankan ibadah puasa, meningkatkan ibadah, dan memperbanyak amal kebaikan.

Dalam Surah Al-Baqarah ayat 185, Allah SWT berfirman:

شَهۡرُ رَمَضَانَ ٱلَّذِيٓ أُنزِلَ فِيهِ ٱلۡقُرۡءَانُ هُدٗى لِّلنَّاسِ وَبَيِّنَٰتٖ مِّنَ ٱلۡهُدَىٰ وَٱلۡفُرۡقَانِۚ فَمَن شَهِدَ مِنكُمُ ٱلشَّهۡرَ فَلۡيَصُمۡهُۖ وَمَن كَانَ مَرِيضًا أَوۡ عَلَىٰ سَفَرٖ فَعِدَّةٞ مِّنۡ أَيَّامٍ أُخَرَۗ يُرِيدُ ٱللَّهُ بِكُمُ ٱلۡيُسۡرَ وَلَا يُرِيدُ بِكُمُ ٱلۡعُسۡرَ وَلِتُكۡمِلُواْ ٱلۡعِدَّةَ وَلِتُكَبِّرُواْ ٱللَّهَ عَلَىٰ مَا هَدَىٰكُمۡ وَلَعَلَّكُمۡ تَشۡكُرُونَ

“ (Beberapa hari yang ditentukan itu ialah) bulan Ramadhan, bulan yang di dalamnya diturunkan (permulaan) Al Quran sebagai petunjuk bagi manusia dan penjelasan-penjelasan mengenai petunjuk itu dan pembeda (antara yang hak dan yang bathil). Karena itu, barangsiapa di antara kamu hadir (di negeri tempat tinggalnya) di bulan itu, maka hendaklah ia berpuasa pada bulan itu, dan barangsiapa sakit atau dalam perjalanan (lalu ia berbuka), maka (wajiblah baginya berpuasa), sebanyak hari yang ditinggalkannya itu, pada hari-hari yang lain. Allah menghendaki kemudahan bagimu, dan tidak menghendaki kesukaran bagimu. Dan hendaklah kamu mencukupkan bilangannya dan hendaklah kamu mengagungkan Allah atas petunjuk-Nya yang diberikan kepadamu, supaya kamu bersyukur. ( QS. Al-Baqarah ayat 185 )

Keistimewaan Ramadhan:

1. Bulan Diturunkannya Al-Qur’an – Pada bulan ini, wahyu pertama diterima oleh Rasulullah ﷺ melalui Malaikat Jibril.
2. Malam Lailatul Qadar – Malam yang lebih baik dari seribu bulan.
3. Bulan Pengampunan Dosa – Allah SWT membuka pintu rahmat dan ampunan bagi hamba-Nya yang bertobat.
4. Peningkatan Amal Ibadah – Pahala ibadah dilipatgandakan, seperti shalat, sedekah, dan membaca Al-Qur’an.
5. Bulan Kemenangan Melawan Hawa Nafsu – Umat Islam diajarkan untuk menahan diri dan meningkatkan ketakwaan.

Semoga kita semua bisa menjalankan ibadah di bulan Ramadhan dengan sebaik-baiknya dan mendapatkan keberkahan serta ampunan dari Allah SWT. Aamiin.

Rasulullah SAW berkata, ” Malaikat-malaikat itu pun merasa senang dan bergembira atas pemberian AllahSWTkepada umat Muhammad SAW apabila mereka berbuka puasa di bulan suci Ramadhan.”

Hadis yang Anda sampaikan menunjukkan betapa besarnya keutamaan berbuka puasa di bulan Ramadhan. Malaikat-malaikat pun turut bergembira atas nikmat yang Allah SWT berikan kepada umat Rasulullah ﷺ ketika mereka berbuka. Ini mencerminkan kasih sayang Allah SWT kepada hamba-Nya yang berpuasa.

Beberapa keutamaan berbuka puasa dalam Islam:

1. Mendapatkan Kebahagiaan – Rasulullah ﷺ bersabda:
   “Bagi orang yang berpuasa ada dua kebahagiaan: kebahagiaan saat berbuka, dan kebahagiaan ketika bertemu dengan Rabb-nya.” (HR. Bukhari & Muslim)
2. Doa Mustajab Saat Berbuka – Dalam sebuah hadis disebutkan:
   “Sesungguhnya bagi orang yang berpuasa, doa yang tidak akan tertolak adalah ketika berbuka.” (HR. Ibnu Majah)
3. Disunnahkan Menyegerakan Berbuka – Rasulullah ﷺ bersabda:
   “Manusia akan senantiasa dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka.” (HR. Bukhari & Muslim)
4. Meneladani Rasulullah ﷺ – Beliau berbuka dengan kurma atau air sebelum shalat Maghrib.

Semoga kita bisa menjalankan ibadah puasa dengan penuh keikhlasan dan mendapatkan keberkahan di bulan suci ini. Aamiin.

PUasa Ramadhan dalam Tinjauan medis.

Puasa Ramadhan tidak hanya memiliki keutamaan spiritual, tetapi juga memberikan banyak manfaat dari segi medis dan kesehatan. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berpuasa dapat membantu tubuh dalam berbagai aspek, seperti metabolisme, detoksifikasi, dan keseimbangan hormon.

Manfaat Puasa Ramadhan dalam Tinjauan Medis

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Puasa dapat membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol jahat (LDL), dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Ini mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Mengontrol Gula Darah

Dengan berpuasa, tubuh mengatur kadar insulin lebih baik, yang dapat membantu penderita diabetes tipe 2 dalam mengontrol kadar gula darah mereka.

3. Meningkatkan Fungsi Otak dan Kesehatan Mental

Puasa dapat meningkatkan produksi faktor neurotropik yang diturunkan dari otak (BDNF), yang berperan dalam pertumbuhan sel-sel otak dan meningkatkan daya ingat serta konsentrasi.

4. Membantu Detoksifikasi Tubuh

Selama puasa, tubuh mengurangi produksi racun dan melakukan proses detoksifikasi secara alami melalui hati dan ginjal.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Puasa membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi asupan kalori yang berlebihan, sehingga dapat membantu dalam pengelolaan berat badan.

6. Memperbaiki Sistem Pencernaan

Dengan memberi waktu istirahat pada sistem pencernaan, puasa membantu meningkatkan kesehatan usus dan memperbaiki keseimbangan bakteri baik di dalam tubuh.

7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Beberapa studi menunjukkan bahwa puasa dapat merangsang produksi sel darah putih baru, yang membantu memperkuat sistem imun.

Tips Menjalani Puasa dengan Sehat

• Sahur dengan makanan bergizi, seperti protein, serat, dan lemak sehat.
• Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh agar energi tetap stabil.
• Minum cukup air saat sahur dan berbuka untuk mencegah dehidrasi.
• Berbuka dengan makanan ringan dulu, seperti kurma dan air, sebelum makan berat.
• Tetap aktif, tapi hindari aktivitas berat di siang hari.

Puasa Ramadhan bukan hanya ibadah, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa jika dilakukan dengan cara yang tepat. Semoga kita bisa menjalankan puasa dengan baik dan mendapatkan manfaat spiritual serta kesehatan. Aamiin.

( Dr Nasrul Syarif M.Si.  Penulis Buku Gizi Spiritual. Dosen Pascasarjana UIT Lirboyo)